على الرغم من دور أفضل أنواع المكملات الغذائية في مساعدتها على تحسين الصحة والعافية، إلا أنه لا بد من الانتباه إلى عدم اعتبارها بديلةً لنظام غذائي متوازن وصحي. هل يعني ذلك التحذير التام من استخدامها؟ لا، ما نقصده أنه باستطاعتك استخدامها لكن بشكل مدروس وتحت إشراف طبيب أو مختص في التغذية.
فقد تكون المكملات الغذائية آمنة عند استخدامها بشكل صحيح، ولكن ذلك لا يغني عن فحصها اللازم؛ للتأكد من جودتها وسلامتها، كما أن تجاوز الجرعات الموصى بها أمر خطير. إضافة إلى احتمال تفاعلها مع أدوية أخرى، أو عدم فاعليّتها مع أجسام معينة، أو عدم تأثيرها المثبت علميًا على الصحة؛ لذلك لا بد من استشارة الطبيب قبل استخدامها.
ونحن في تطبيق محلّي نذكر لك أفضل أنواع المكملات الغذائية المناسبة لاحتياجات جسدك والمقوّية لمناعتك.
كما يمكنك تحميل التطبيق لمعرفة المزيد من الخيارات المناسبة التي نعرضها لك هنا، فمقال واحد لا يكفي لآلاف الخيارات من أفضل أنواع المكملات الغذائية وأكثرها ملاءمة لوضعك الصحي.
أفضل أنواع المكملات الغذائية لأجهزة الإنسان

- فيتامين د (Vitamin D): يعتبر فيتامين قابل للذوبان في الدهون، وهو يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العظام والأسنان. ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، كذلك من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.
كما يعمل فيتامين د على تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم، مما يساعد على بناء العظام والأسنان والحفاظ عليها وعلى مستوى قوتها. ويساهم أيضًا في دعم جهاز المناعة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وفي الوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
وحين يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د، خاصةً في البلدان التي تشهد فصل الشتاء الطويل، أو في الحالات التي يكون فيها التعرض لأشعة الشمس محدودًا، يأتي علاج نقص هذا الفيتامين من خلال تناول أفضل أنواع المكملات الغذائية أو بعض الأطعمة الغنية بفيتامين دال، وفي بعض الحالات الشديدة، يمكن تلقي جرعات عالية منه بوصفة طبية.
-أبرز الأمثلة في تطبيق محلّي على فيتامين د الذي يعد من أفضل أنواع المكملات الغذائية :
– فيتامين دال 600 وحدة دولية للأطفال 60 جاميز -هوليستا

حول المكمل الغذائي:
- 60 قطعة حلوى تحمل نكهة التوت أو الخوخ أو الفراولة الطبيعية.
- يدعم صحة العظام والأسنان.
- يدعم جهاز المناعة والصحة العامة لطفلك.
- خالي من الجلوتين ومن المواد الحافظة والألوان الصناعية.
- يساعد الجسم على امتصاص المعادن.
- توفر 600 وحدة دولية من فيتامين د 3.

حول المكمل الغذائي:
- نباتي Vegan 100% وبدون إضافات صناعية.
- تم اختباره وفحصه مخبريًا.
يساهم في:
- الوظيفة الطبيعية لجهاز المناعة.
- الحفاظ على وظيفة العضلات الطبيعية.
- الحفاظ على صحة العظام والأسنان الطبيعية.
- الامتصاص الطبيعي للكالسيوم والفوسفور.
- مستويات الكالسيوم الطبيعية في الدم.
- يتوفر هذا الفيتامين للمراحل العمرية المختلفة.
طريقة الاستخدام:
تذوب فيتامينات D3 و K2 في الدهون (Fat-Soluble) فهي بحاجة إلى وسط دهني؛ كي يستطيع الجسم امتصاصها والاستفادة منها. لذلك ينصح بأخذه مع وجبة رئيسية -كالغداء مثلًا- والذي يتمثل بأنسب وأفضل وقت للجسد للحصول عليه تزامنًا مع النهار وأشعة الشمس “المصدر الرئيسي”. لذلك يعتبر فيتامين دال من أفضل أنواع المكملات الغذائية التي لا بد من متابعة نسبتها في الجسم والدم باستمرار، لمعرفة مدى حاجة استخدامه واللجوء إليه.
الجرعة اليومية المقترحة:
قطرة واحدة/1000 وحدة, قبل وجبة الغداء بدقائق.
يؤخذ مباشرة من الفم (خفيف وطيب المذاق)
الوزن الصافي: 30 مل / 1020 قطرة

- فيتامين ب 12 (Vitamin B12): (أو الكوبالامين) هو فيتامين يذوب في الماء يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم، ويتم الحصول عليه عادةً من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والدواجن، والأسماك، والحليب ومنتجات الألبان. كما يُحصل عليه من أفضل أنواع المكملات الغذائية والحقن الدوائية.
يعتبر فيتامين ب 12 ضروريًا لتكوين الخلايا الدموية الحمراء وصحة الجهاز العصبي، كما يساهم في وظائف الدماغ والذاكرة والتركيز. يحتاج الجسم عادةً إلى كميات صغيرة من فيتامين ب 12 فقط، ولكن يجب الحصول عليه بانتظام لتجنب نقص هذا الفيتامين الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل فقر الدم وأضرار الجهاز العصبي.
-أبرز الأمثلة في تطبيق محلّي على فيتامين ب 12 من أفضل أنواع المكملات الغذائية :

حول المكمل الغذائي:
- خالٍ من الجلوتين.
- فيتامين ب الأساسي.
- من أفضل أنواع المكملات الغذائية فاعلية.
- منتج غير معدل وراثيًا – معتمد من LE
دواعي استخدامه:
رغم توفر هذا الفيتامين في الأغذية حيوانية المصدر والأغذية المعزَّزة بهذا العنصر، إلا أنه تظهر بعض المشكلات الهضمية التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاصه مع تقدم السن. وهنا تظهر الحاجة لاستخدام مكملات فيتامين ب12 للحفاظ على المستويات الصحية التي تحتوي على هذا العنصر الغذائي الهام.
كما يواجه الأشخاص النباتيون وكبار السن صعوبات أكبر للحفاظ على مستويات صحية مطلوبة من فيتامين ب12.
فوائد فيتامين ب12 الذي يعد من أفضل أنواع المكملات الغذائية :
- يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من الهوموسيستين (أحد العلامات الدالة على صحة النظام القلبي الوعائي والصحة العصبية بشكل عام)
- يدعم صحة الدماغ والإدراك ومهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يوجد فيتامين ب12 في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، بما في ذلك منتجات الألبان والبيض. النباتيون وكبار السن هم الأكثر عرضة لنقص هذا العنصر الغذائي المهم، وقد يرجع ذلك إلى انخفاض نسبة المدخول الغذائي منه أو نقص التوافر الحيوي أو ضعف امتصاص فيتامين ب12. كما يمكن أن يؤثر انخفاض حمض الهيدروكلوريك مع تقدم السن على التوافر الحيوي المتعلق بفيتامين ب12.
مكمل فيتامين ب12 في أبحاث الطب
للتغلب على صعوبات امتصاص فيتامين ب12، أوصى معهد الطب عام 1998م بأن يتناول كبار السن الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 -كحبوب الإفطار الجاهزة للأكل، الغنية بهذا العنصر- و أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12 لسد احتياجاتهم من هذا الفيتامين.
كما أظهرت الأبحاث الحديثة أن تناول مكملات فيتامين ب 12 -حتى بجرعات معتدلة- يمكن أن يحسن حالة فيتامين ب 12 والفولات لدى كبار السن.
يعمل فيتامين ب12، والمعروف أيضًا باسم الكوبالامين، كمكمل تآزري مع فيتامين ب6 والفولات لتحويل الهوموسيستين إلى ميثيونين الأحماض الأيونية. ويساعد ذلك على الحفاظ على مستويات صحية ضرورية من الهوموسيستين، وهو أحد العلامات الدالة على صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العصبية.
طريقة الاستخدام:
قم بإذابة قرص واحد داخل الفم مرة إلى 4 مرات يوميًا أو حسب توصية ممارس الرعاية الصحية.
تحذيرات عامة:
- يُحفظ بعيدًا عن متناول الأطفال.
- لا تتجاوز الجرعة الموصى بها.
- لا تشترِ هذا المنتج إذا كان الغلاف الخارجي ممزقًا أو تالفًا.
- عند استخدام المكملات الغذائية، يرجى استشارة الطبيب إذا كنت تخضع لعلاج حالة طبية أو إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا.
- يُحفظ بعد الإغلاق بإحكام في مكان بارد وجاف.

- الأوميغا 3 (Omega 3): هو نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة. وهناك ثلاثة أنواع من الأحماض الدهنية الأساسية: أوميغا 3، وأوميغا 6، وأوميغا 9. ومن بين هذه الأنواع، يعتبر الأوميغا 3 الأكثر أهمية، حيث يتم تحويله إلى مركبات حيوية في الجسم تلعب دورًا في تنظيم عدة وظائف في الجسم، بما في ذلك الوظائف العصبية والقلبية والمناعية.
يمكن الحصول على الأوميغا 3 من الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، كذلك من بعض أفضل أنواع المكملات الغذائية. ويوصى بتناول الأوميغا 3 بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين وظائف الجهاز العصبي والمناعي.
-أبرز الأمثلة في تطبيق محلّي علىOmega 3 الذي يعد من أفضل أنواع المكملات الغذائية :

حول المكمل الغذائي:
- من أفضل أنواع المكملات الغذائية الغنية بأحماض أوميغا 3 الموصى بها للرياضيين، تحتوي على زيت سمك الماء البارد المركّز المتميز، والذي يحتوي على نسبة 65٪ من أحماض أوميغا 3.
- لها نوعان: حمض إيكوسابنتانويك EPA وحمض الدوكوساهيكسانويك DHA وتوجد في الأسماك الدهنية.
مميزات Omega 3 olimp:
- تحسين مستوى الدهون الثلاثية في الدم و تحسين ضغط الدم.
- تحسين عمل الجهاز العصبي والمخ والتقليل من التهابات الجسم.
- مكملات غذائية سهلة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، عالية الجودة وحصص غنية من EPA و DHA.
- المساهمة في الوظيفة الطبيعية للقلب والدماغ، والحفاظ على الرؤية الطبيعية
بسبب احتوائه على فيتامين E.
- المساهمة في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
- مكملات بسيطة ومناسبة لكونها كبسولات هلامية سهلة البلع.
طريقة الاستخدام:
تناول كبسولة إلى كبسولتين في اليوم ويفضل مع وجبة غنية بالدهون الصحية مثل السالمون، الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات.
تحذيرات عامة :
- لاتتجاوز الجرعة الموصى بها.
- موصى به للبالغين فقط.
- يفضل اتباع نظام غذائي متوازن.

- الجلوكوزامين (Glucosamine): نوع من أفضل أنواع المكملات الغذائية التي يتم استخدامها عادةً كمكون غذائي لدعم صحة المفاصل. ويعتبر الجلوكوزامين مكونًا أساسيًا في تركيب الغضاريف المفصلية، ويأتي دوره المهم في الحفاظ على مرونة الغضاريف وقوتها.
يتم الحصول على الجلوكوزامين من مصادر طبيعية مثل القشرة الخارجية لبعض أنواع القشريات والروبيان، وتتوع أشكاله في هيئة كبسولات، أو أقراص، أو مساحيق للاستخدام كمكمل غذائي.
وتشير بعض الدراسات إلى أن الجلوكوزامين يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتورم المصاحبيْن لأمراض المفاصل مثل التهاب المفاصل، لا سيما في حالات الأشخاص الذين يعانون من تآكل الغضاريف.
بالرغم من ذلك، فإن الأدلة على فوائد هذا المكمل الغذائي لا تزال محدودة، ولا يمكن الاعتماد عليه كعلاج أساسي لأمراض المفاصل، ولا بد من استشارة الطبيب قبل استخدامه.
-أبرز الأمثلة في تطبيق محلّي على Glucosamine الذي يعد من أفضل أنواع المكملات الغذائية :

حول المكمل الغذائي:
- تدعم كبريتات الجلوكوزامين سهولة حركة المفاصل. حيث يعمل الكوندروتين، وهو لبنة أساسية للغضاريف، على تعزيز راحة المفاصل وليونتها، ويوفر الميثيل سلفونيل الميثان، الكبريت الطبيعي المتوفر حيويًا واللازم لدعم صحة المفاصل.
يدعم أيضًا:
- صحة المفاصل، وسهولة حركتها، وراحتها.
- يساعد في دعم الصحة العامة للشعر والبشرة والأظافر ومنحهم الحيوية.
في النهاية، لن نحيّرك أبدًا في الاختيار من ضمن خيارات تطبيق محلّي الواسعة جدًا من أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تتناسب مع الفئات العمرية المختلفة، ومستويات الصحة والمناعة العامة للأجسام، فهذه 4 مكملات فقط ذكرناها لك في مقالنا هذا، إلا أن المزيد من العناصر الغذائية الأخرى لا تزال موجودة وهامة لصحتك.
اقرأ عن أفضل منتجات العناية بالشعر | محلي
الأمر بتلك السهولة والإنصاف بحق جسدك عليك.. كل ما عليك فعله، إلقاء نظرة عليها حيث جمّعناها لك في منصة واحدة.